[...] debiuty, ale docelowo raczej na MP się szykuje IFBB pod koniec kwietnia. Chce spróbowac, pokazać się, zobaczymy co to będzie. Jak uda się coś fajnego zwojować to polecę dalej ile wlezie :-) Oby zdrowie i forma dopisała bo motywacja i chęci są. Obcena waga 95kg, startowa raczej do 90... Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-02 21:55:30
Wzrost: 174 cm Waga: 62 kg Chodziłem na siłownie jakieś 1,5 roku, robiłem właśnie takiego splita, ale bez diety itp. i za dużych przyrostów nie było, później zacząłem trenować mma ( pół roku). Zrobiłem przerwę ponieważ studiuję, jedynie na wf raz w tygodniu siłke miałem, to coś poćwiczyłem. Ale od dwóch miesięcy mam taką definitywną przerwę od [...]
[...] = 4 s ( 12,10,8 ) e) Biceps = uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym ( lub uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ) = 4 s ( 12,10,8,6 ) f) Przedramię = waga płaczu = 3 s ( tzw. zwijanie nachwytem i uchwytem ) g) Triceps = pompki w podporze tyłem = 4 s ( 14,12,10,8 z dodatkowym ciężarem na udach ) ( 10,20,30,40 kg ) h) [...]
Andreas Munzer jest z pewnością najsłynniejszym kulturystą, który zmarł z powodu nadużywania środków dopingujących. Jednak nie umarł, jak myśli wielu ludzi, z przedawkowania sterydów. Powodem jego śmierci było odwodnienie organizmu wynikające ze zbyt dużej ilości diuretyków w organiźmie. Mottem życiowym Munzera było hasło: “Życie jest [...]
[...] ciężarach i skupiał się na czuciu danego mięśnia. Nie znaczy to że nie będę progresował. Wręcz przeciwnie :) mam nadzieję że siła pójdzie do góry, sylwetka na plus a waga(+ odkładanie się tłuszczu) wzrośnie nieznacznie :) Niekiedy może być tak że będę uzupełniał siłownie i treningi piłki o ćwiczenia w domu typu: podciąganie, pompki, [...]
[...] ocenisz :) Jako że sporo czasu nie dźwigałem konkretnych ciężarów to teraz sylwetka szybko nabiera kształtów,za jakiś tydzien wrzuce jakieś pierwsze fotki. 17.6.2015 Dziś waga pokazała 78.5kg czyli 1.5kg+ przez 7dni. Odstawiam wszystkie napoje które piłem do posiłków,troche mi tych kalorii podbijało i zobaczymy jak to będzie za tydzień. [...]
Bzdury gadasz mówię ci że przy twoim wzroście waga 80-85 będzie optymalna. Co z tego że będzie chudszy zostaną ci same kości i zbyt małe mięśnie aby wygenerować odpowiednią siłę do treningu. poza tym co ty myślisz że ci dwaj kolesie z tego filmiku to 70 kg chudzielce. Od razu widać że ich waga oscyluje wokoło owych 80 kg.
[...] (wsypuje owsiane i serek do jednego talerza) a 3 to shake wszystko oprócz pomidora wrzucam do pojemnika i mieszam :) Stanisuaf zapotrzebowanie jest takie mam szybką przemianę materii jak stosowałem standardowe B2 W5-6 T 1 no to waga się utrzymywała lub spadała popatrz sam na moją budowę i wagę. Jak będą niepożądane efekty zmienię dietę.
[...] nowe,2 gryfy jeden fi 26 mm drugi fi 27 mm 180 cm , hantle 2x10 stałe ale do rozkręcenia , hantle 2x20 rozkręcane , hantle 2x25 rozkręcane , drążek do wyciągu professional waga 9kg na łożysku i zaciski rozkręcane na boki do sztangi olimpijskiej waga sztuki 2,5kg ceny poniżej 145kg 4,30za kg tylko całość gryf 26mm 60zł gryf 27mm z nakrętkami [...]
Dobry dzień! Mamy sobotę, czyli standardowo podaje moje wymiary. Dieta trzymana na 95-99%, żadnego treningu nie opuściłem - progress również utrzymywany. Wzrost: 180/1 Waga: 90kg Biceps: 37-> 37,5 Klatka piersiowa: 102->104 Talia(Pas): 88->89 Biodra: 103->103 Udo: 63->64 Łydka: 43->43 Biceps lekko do przodu, klata również i [...]
słaby. Jem 3 rano do sniadania i okolo 14 druga porcję, trening o 17. Około 16 jestem w stanie uciąć sobie drzemkę :) Dojadam Andarox pump & burn 4 capsy i wtedy mam objawy pobudzenia :) Waga leci, ale jest dieta i treningi. Niedługo przerwę robię tygodniową i zaczynam z Venomem. Zdam relację na bank.
Poczytaj to co Ci dałem i ułóż dietę. To nie trudne a naprawdę łatwo trzyma się dietkę. Trzeba tylko spróbować. Ja nie trzymałem diety kiedyś i załuję bo mięso poleciało i waga wolno leciała. Pieczywko Shulstad do szkoły i można spokojnie zapewnić 40g białka w szkole Ja również zdaję rozszerzoną i nie polecam iśc na psychologię bo po tym pracy to [...]
[...] 1. Zamieniłem posiłki 2. co do Alfa Cabrio - nie podziekuje za hard dla mnie ;) moze za kilka miechow ;) 3. Trening Interwałowy - Robie 10 interwałow 30/30 4. Apteka i waga wiem o krórą chodzi ale poczekam az moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka wynajmujemy hale przy gimnazjum [...]
[...] spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz nie dosc ze dowalilem cwiczenia to jeszcze jest regularnie i pewnie ta waga glownie od nog pojdzie Myśle czy nie obciąć węgli o 20% bo mi sie z tego masa robi a nie definicja POSIŁEK II i III
[...] nic nie pomoże tylko spowoduje odkładanie nadwyżki w postaci fatu ale to tylko taka moja hipoteza. Co do diety zmniejsz białko do 140, fat 110 i reszta węgle. To, że waga staje to normalne, dobrej jakości masę buduje się latami, a jak szybko leci waga to możesz mieć pewność że to prawie sama wodą i tłuszcz będzie, btw 3500 kcal to nie [...]
[...] 10x55kg ; 10x 60 kg ; 8x 65kg - dodałem do każdego powtórzenia + 5 kg więcej, niż ostatnim razem. Wykroki z hantlami - 10x na jedną nogę - 10kg , 10 kg , 12,5kg , 12,5kg (waga 1 szt) Nogi dzisiaj dowaliłem na całego ! Bardzo fajnie wchodziło, zwłaszcza, że przez ostatnie 3 miesiące nogi ćwiczyłem może 2-3 razy. Staram się już nie odpuszczać z [...]
[...] Wspięcia - 12x55kg ; 10x60kg ; 10x 65 kg ; 8x 75kg - palące łydy ! ;D Wykroki z hantlami (z wyciskaniem hantli nad głowę) - 10x na jedną nogę - 10kg, 12,5kg, 12,5kg, 15kg (waga 1 szt) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ba7ca67ae64c67999dd51e0d8bab2c.png Week odpoczywam ! Jedzenie pewnie będzie nie do opisania tak jakbym chciał, więc do [...]
Dzisiaj mocno zachęcam do oglądania rywalizacji najsilniejszej grupy zawodników.... Zapowiada się niezła walka o ABSOLUT OPEN ...między Arturem Miksą waga 82kg który ma rekord 230kg oraz Rafałem Zawadzkim waga 107kg którego wynik sprzed kilku lat to 265kg ...ale z tego co rozmawiałem z Rafałem to niedawno wyciskał już 280kg przy wadze w okolicach [...]
[...] zapotrzebowania. Dzienne zapotrzebowanie. Dwa różne wyliczenia: TDEE = 2000kcal i inne nie pamiętam nazwy uzależnione od intensywności aerobów 26 (niższy przedział) x waga =1534 kcal. I na które powinnam patrzeć? to ok. 5000 kcal różnicy. mogę załączyć swoje zdjęcie do oceny %BF, a co mi tam! chce pozbyć się tego paciarajstwa i jestem [...]
Dziennik Golombex
